在那远方的传说天下里，唐僧师徒四东谈主踏上了努力的取经之路。一都上，他们不仅要降妖除魔，还得保证糜费的就寝，智商有元气心灵不息前行。这睡前的“宜”与“不宜”，就如同取经路上的限定，死守了就能胜利入睡，不然就会像遭受魔鬼相同，难以安睡。

先说这“宜”的事儿。晚饭后合乎别离、打太极拳，就好比唐僧师徒在化缘后，在山间小谈上慢悠悠地走走，行径行径筋骨，让体格减轻下来。听轻音乐，就如同孙悟空线路法术，让山间的风声、鸟鸣声变得好听顺耳，沉稳身心。睡前30分钟罢手责任、学习和想考问题，就像沙僧挑着担子走了一天，到了晚上放下担子，不再想翌日的行程。排尽大小便，就如同猪八戒把肚子里的食品消化干净，如释重担。临睡前洗滚水澡、用滚水泡脚，就像师徒四东谈主在温泉里泡一泡，洗去一天的困顿。喝杯热牛奶，就像不雅音菩萨送来的甘雨，滋养着心田。足底推拿、梳头，就像地盘公给他们捶捶背、理理头发，让东谈主陶然舒心。而23点前入睡，就像孙悟空掐着技术回花果山休息，保证糜费的就寝。

再说说这“不宜”的事儿。睡前看书看报技术过长，就像唐僧在灯下诵经，读得太入迷，效果失眠了。看情节病笃或会使东谈主慷慨、甘心的读物、电视和电影，就像孙悟空看了魔鬼的贪念狡计，气得睡不着觉。打麻将、打牌技术过长，就像猪八戒千里迷于赌博，忘了睡觉。唱歌、舞蹈，就像沙僧在岩穴里欢蹦乱跳，吵得寰球都没法睡。晚餐进食过多、过饱，就像猪八戒一顿吃了好几个东谈主的饭，肚子撑得疾苦，番来覆去睡不着。过量饮酒，就像孙悟空喝了太上老君的仙酒，醉得东歪西倒。饮茶与咖啡，就像魔鬼给他们喝了介意的药水，让他们精神亢奋。与小孩同床，就像猪八戒抱着小魔鬼睡觉，被折腾得通宵没睡好。当风而卧，就像唐僧在风口处睡觉，被风吹得头疼。

取经之路漫长而可贵，就寝就像那法宝，能让师徒四东谈主规复元气心灵买球下单平台，不息前行。是以，咱们也要像他们相同，遵命睡前的“宜”与“不宜”，让我方领有一个好就寝，在活命的谈路向前仆后继。