冬天是万物出奇的季节，同期亦然万物养息孳生的阶段。从古到今，东说念主们关于冬天养身尤为敬重足球投注app，一是要补足养分抵保暖冬，二是要为新的一年打好肉体基础。

干预冬季后，好多家长经常忽略的孩子的成长，因为此时恰是孩子的“追高”黄金期，念念要个子蹭蹭往上升，那么就要多吃一些成心于孩子长高的食品。底下就给人人共享几说念好意思食，不仅孩子长得快，况且还越来越颖异，家长们一定不行错过。

冬天别老是给孩子吃牛羊肉，鱼肉才是最佳的接收，低脂肪高卵白，要津富含丰富的卵磷脂，关于孩子脑部发育很有匡助，另外鱼肉含有丰富的钙质，矿物资，促长个擢升免疫力。

推选食谱【红烧黑鱼】

主要食材：黑鱼、大蒜、小葱、小米椒

1、黑鱼相比黏，也相比滑，我们先用滚水给它烫一下，然后把黑鱼清洗干净，尤其是肚子里的黑膜，以及贴骨肉，如若洗不干净的话，鱼肉吃起来就有一股腥味。

2、清洗干净之后，我们把鱼肉擦干水分，然后放到案板上，然后用厨房剪刀，把鱼鳍王人给它剪掉，接着把鱼头切下来，然后从鱼尾的场所切一刀，然后顺着鱼骨把鱼肉给它片下来，接着再把鱼骨也给它片下。

3、鱼肉全部贬责好之后，给它切成3厘米把握的小块，全部切好后，放入碗中，倒入净水，把鱼肉络续再清洗几遍，把血水洗干净，洗净后加入少量盐和料酒，给它握拌均匀，腌制上10分钟。

4、腌好的鱼肉放入一些淀粉，给它握拌均匀，加入淀粉之后，鱼肉在烹调的时候，断绝易散开，让鱼肉有一些底味。

5、锅里烧油，油温6成热下入鱼肉，中火慢炸，先不要心焦翻动，要否则会粘锅，比及鱼肉定型之后，我们用筷子轻轻地翻动一下，络续保持中火慢炸，一直炸到鱼肉表皮微微金黄就不错了。

6、，锅里倒油，先爆香蒜末，然后放一勺豆瓣酱炒出红油，接着下入鱼肉轻轻翻动几下，加入适量啤酒，然后放草菇生抽、蚝油、盐、白糖、海鲜酱搅拌均匀，盖上锅盖中小火炖15分钟。

7、期间到了后，我们大火收一下汁，从底部轻轻鼓励，不要往还翻拌，要否则鱼肉容易散，汁水不要收得太干净，撒上葱花和小米椒，好吃即成。

裙带菜和海带看似差未几，但其实口感分离很大，裙带菜吃起来要愈加水灵，爽滑一些。它的养分价值也相比高，尤其是钙，锌含量，要比牛肉，鸡蛋王人要跨越跟多倍。

推选食谱【裙带菜排骨汤】

主要食材：裙带菜、排骨、山药、玉米、胡萝卜、红枣、枸杞

1、洗干净的排骨我们冷水下锅，加入几片生姜，一丝料酒去腥，大火煮开后，再煮上3分钟把握，把排骨的血沫给它煮出来，煮好后捞出冲洗干净备用。

2、接下来我们准备配菜，准备一根胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块，切好之后装盘备用，生果玉米洗净后切成小块备用。

3、从头烧点水，把山药烫上10几秒钟，这么去皮的时候手就不会痒了，额外的实用，期间到了后把山药取出来放凉，然后把外表刮掉，山药我们要接收这种坏山药，口感绵软，断绝易煮烂，接着把山药也切成滚刀块备用。

4、裙带菜只需要一丝就不错了，因为它泡发之后会变得好多，泡发的期间也很快，差未几3分钟就能泡好，然后再把裙带菜切成小段备用。

5、砂锅里倒入排骨，加几片生姜，一次性加入足量的净水，盖上锅盖大火煮开。

6、期间到了后，绽开锅盖，把准备好的配菜倒进去，搅拌一下，盖上锅盖转小火煲上40分钟。

7、期间差未几了，汤的鲜味也出来了，闻着额外香，我们用勺子再把食材搅拌一下，正经粘锅，然后放入提前准备好的枸杞和红枣络续再煮10分钟，出锅前加盐、胡椒粉、鸡精即可。

豆成品别看等闲，但是它但是有着卓绝优质的卵白质，况且钙、铁含量额外丰富。豆成品种类种种，作念法广阔，家长们不错不息给孩子吃一些。

推选食谱【豆腐烧腐竹】

主要食材：豆腐、腐竹、木耳、大蒜、小米椒

1、最初准备豆腐切成厚片，腐竹提前泡发，也给它斜刀割断，木耳泡发备用。

2、碗中打入2个鸡蛋，蛋壳留着别扔，把蛋液充分的搅拌均匀。

3、然后把蛋液淋在豆腐和腐竹上，让每一块豆腐和腐竹，王人能均匀的裹上鸡蛋液。

4、锅里妥贴多来点油，油热后一派片的放入豆腐，中小火慢煎，把豆腐八面王人煎到金黄，然后盛出备用。

5、接着再把腐竹放入锅里，相同也煎到名义焦黄盛出，

6、从头起锅放入葱姜辣椒煸炒出香味，然后放一包麻婆豆腐调料，把它的红油和香味翻炒出来。

7、加入适量的净水，倒入煎好的豆腐腐竹，再放泡好的木耳，扣盖炖煮5分钟，期间到了淋上水淀粉，撒上葱花好吃即成。

8、这么作念的烧豆腐，外焦里香，香辣过瘾，配上米饭每次王人能吃3碗，额外恰当爽脆的冬天，学会了飞速试试吧！

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